La dermatitis atópica es mucho más que una simple irritación de la piel. Quienes la padecen saben que el picor constante, la sequedad y los brotes pueden llegar a afectar al descanso, al estado de ánimo y a la calidad de vida.

Aunque se trata de una afección compleja y con diferentes causas, la buena noticia es que existen hábitos, alimentos y remedios naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas y mejorar el estado de la piel de forma significativa. Remedios naturales que tratan la dermatitis atópica con respeto.

¿Qué es la dermatitis atópica?

La dermatitis atópica es una enfermedad inflamatoria de la piel que suele manifestarse con:

• Picor intenso.
• Enrojecimiento.
• Sequedad extrema.
• Descamación.
• Aparición de pequeñas lesiones o costras.

Es especialmente frecuente durante la infancia, aunque muchas personas continúan sufriendo brotes en la edad adulta.

Las zonas más afectadas suelen ser la cara, el cuello, los pliegues de los codos y la parte posterior de las rodillas.

¿Por qué aparece?

No existe una única causa. Actualmente se sabe que intervienen diversos factores:

• Predisposición genética.
• Alteraciones del sistema inmunitario.
• Piel con una barrera protectora debilitada.
• Factores ambientales.
• Estrés emocional.
• Posibles sensibilidades alimentarias.

También es frecuente encontrar antecedentes familiares de asma, alergias o rinitis alérgica.

La alimentación puede marcar la diferencia

Cada persona responde de manera distinta, pero algunos alimentos parecen empeorar los síntomas en determinados casos.

Puede resultar interesante observar la reacción del organismo tras reducir temporalmente:

• Lácteos.
• Gluten.
• Alimentos ultraprocesados.
• Azúcar refinado.
• Exceso de grasas de mala calidad.

Por el contrario, conviene priorizar una alimentación basada en:

• Verduras y hortalizas variadas.
• Frutas frescas.
• Cereales sin gluten como arroz o quinoa.
• Semillas de lino, sésamo y girasol.
• Aceites vegetales de calidad.
• Pescado azul o fuentes vegetales de omega 3.

Una alimentación rica en antioxidantes ayuda a proteger las células y favorece una mejor respuesta inflamatoria.

Los aceites vegetales que más ayudan a la piel atópica

La hidratación es uno de los pilares fundamentales para controlar la dermatitis atópica como remedio natural. No basta con aplicar cualquier crema: la piel necesita ingredientes que reparen la barrera cutánea y reduzcan la inflamación.

Caléndula: alivio inmediato para las pieles irritadas

El oleato de caléndula es uno de los remedios más apreciados en fitoterapia para el cuidado de las pieles sensibles.

Sus propiedades:

• Antiinflamatorias.
• Calmantes.
• Regeneradoras.
• Cicatrizantes.

Resulta especialmente útil cuando existe picor, enrojecimiento o sensación de quemazón.

Puede aplicarse directamente sobre las zonas afectadas varias veces al día.

Rosa mosqueta: la gran reparadora de la piel

Rica en ácidos grasos esenciales omega 3, omega 6 y omega 9, la rosa mosqueta favorece la regeneración de la piel y ayuda a recuperar su elasticidad.

Está especialmente indicada cuando existen:

• Grietas.
• Marcas de rascado.
• Cicatrices.
• Piel muy seca y dañada.

Muchas personas obtienen excelentes resultados combinándola con caléndula.

Jojoba: equilibrio para las pieles reactivas

Aunque suele asociarse a las pieles grasas, el aceite de jojoba también puede ser un gran aliado en determinadas pieles atópicas.

Su composición es muy similar al sebo natural de la piel, ayudando a:

• Mantener la hidratación.
• Proteger la barrera cutánea.
• Reducir la pérdida de agua.

Además, aporta una sensación ligera y agradable, sin dejar sensación grasa.

Plantas medicinales que pueden complementar el tratamiento

Algunas plantas tradicionalmente utilizadas para apoyar los procesos depurativos e inflamatorios son:

• Ortiga.
• Diente de león.
• ONAGRA: Un gran descubrimiento de la fitoterapia.
• Borraja.

Especialmente interesante es el aceite de onagra, gracias a su contenido en ácidos grasos esenciales y vitamina E.

Cuidados diarios que ayudan a reducir los brotes

Pequeños cambios en la rutina pueden marcar una gran diferencia:

✔ Utilizar ropa de algodón.

✔ Evitar tejidos sintéticos y lana directamente sobre la piel.

✔ Escoger jabones suaves y naturales.

✔ Mantener la piel hidratada todos los días.

✔ Evitar cambios bruscos de temperatura.

✔ Controlar el estrés siempre que sea posible.

✔ Mantener las uñas cortas para evitar lesiones por rascado.

Un último consejo

La dermatitis atópica suele requerir paciencia y constancia. No existe una solución única para todo el mundo, pero una alimentación adecuada, el cuidado diario de la piel y el apoyo de determinados remedios naturales para la dermatitis atópica pueden contribuir a disminuir la intensidad y frecuencia de los brotes.

Escuchar las señales de nuestro cuerpo y cuidar la piel desde dentro y desde fuera sigue siendo una de las estrategias más eficaces para recuperar el bienestar.

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1. Aliméntate para iluminar tu piel

Los nutrientes que eliges influyen más de lo que imaginas. Algunas claves:

• Vitaminas A, C, D y E: esenciales para la regeneración celular y la producción de colágeno.
• Minerales como el zinc, el cobre y el silicio: fortalecen la barrera cutánea y previenen el envejecimiento prematuro.
• Omega-3 (pescado azul, semillas, aguacate): hidrata desde dentro y calma la inflamación.
• Antioxidantes como la astaxantina o la coenzima Q10: tus aliados contra los radicales libres.

2. Intestino en equilibrio, piel en armonía

La salud intestinal influye directamente en la piel. ¿Sabías que un intestino desequilibrado puede traducirse en acné, eczema o enrojecimiento?

• Incluye probióticos y prebióticos (kéfir, plátano, alcachofas)
• Favorece la desintoxicación con una dieta rica en fibra y baja en ultraprocesados.

3. Hidratación real

Beber agua (1,5-2L al día) es imprescindible. Además:

• Omega-3, ácido hialurónico y vitamina B5 ayudan a retener la humedad natural de la piel.

4. Dormir para regenerar

El descanso es un potente tratamiento de belleza:

• Generas más colágeno
• Se renuevan las células
• Mejora la oxigenación de la piel. Apunta dormir entre 7 y 8 horas, con horarios regulares.

5. Estrés: la piel también lo siente

El estrés crónico eleva el cortisol, una hormona que favorece la inflamación y el envejecimiento cutáneo. Practica técnicas que te conecten contigo: respiración, meditación, paseos, arte…

6. Luz solar, pero con sabiduría

El sol ayuda a sintetizar vitamina D, pero hay que tomarlo con moderación:

• Evita las horas centrales
• Usa sombrero y ropa ligera
• Limita los protectores con nanopartículas, no los necesitas constantemente

7. Evita sabotear tu piel

• Tabaco, alcohol y exceso de azúcar dañan el colágeno, deshidratan y generan inflamación. Reducirlos es una forma de autocuidado profundo.

8. Regálate ingredientes naturales

Cuida tu piel con lo que nos da la naturaleza:

• Aloe vera, avena, miel, aceite de jojoba, manzanilla…
• Son suaves, eficaces y perfectos para todo tipo de pieles.

Cuidarte desde dentro no es solo una elección estética, es un acto de amor propio. Tu piel es un reflejo de tu bienestar: escúchala, hónrala, acompáñala.

¿Con cuál de estos hábitos te gustaría empezar esta semana? Cuéntamelo en los comentarios (@lesherbetes) o compártelo con una amiga que también quiera mimarse desde dentro.

Si tienes dudas en Les Herbetes estamos para asesorarte tanto en el Herbolario como en la consulta de nutrición, de manera personalizada. Te esperamos.

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Si ya estas de vacaciones, si este fin de semana piensas ir a la playa si cada día paseas por la orilla del mar piensa que tu piel es el órgano más extenso que poseemos, supone aproximadamente el 16% del peso corporal de una persona por lo tanto dale la atención que se merece.

Es muy importante cuidarla por dentro para mantenerla sana y que luzca radiante por fuera. 

Para ello, os proponemos desde Les Herbetes el  Verde de Zanahoria de Soria NAtural,🥕🥕te ayudará a proteger la piel y favorecer su renovación, otorgándole firmeza, aumentando su elasticidad y retrasando su envejecimiento. 

¡Así estará preparada para la exposición al sol! 🌞🌞🌞

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