Con la llegada del otoño, la naturaleza nos regala paisajes teñidos de tonos malva, rosados y violetas. Entre las plantas que protagonizan esta época del año encontramos el brezo, un pequeño arbusto de flores delicadas que, además de embellecer montañas y bosques, cuenta con una larga tradición de uso en la fitoterapia.

Si disfrutas de los paseos por la naturaleza y te interesa descubrir las propiedades de las plantas medicinales, hoy te invitamos a conocer un poco mejor esta especie, sus usos tradicionales y una de las mieles más características del otoño: la miel de brezo.

¿Qué es el brezo y dónde podemos encontrarlo?

El brezo común (Calluna vulgaris) es un arbusto de pequeño tamaño, perenne y muy ramificado, que crece en terrenos ácidos, brezales, landas y bosques abiertos. Es frecuente encontrarlo en distintas zonas de la península ibérica, especialmente en áreas montañosas y regiones de clima atlántico.

Su floración se produce principalmente desde finales del verano hasta el otoño, aunque puede variar según la altitud, el clima y la zona geográfica. Durante estos meses, sus pequeñas flores rosadas o malvas forman auténticas alfombras de color.

Además de su belleza, el brezo desempeña un papel importante en los ecosistemas: sus flores proporcionan alimento a las abejas y a otros insectos polinizadores en una época en la que los recursos florales pueden empezar a escasear.

Por eso, cuando salgas a pasear por la montaña y encuentres un brezal en flor, recuerda que estás ante una planta que no solo tiene interés botánico, sino también un importante valor ecológico.

Propiedades del brezo: ¿para qué se utiliza tradicionalmente?

Las sumidades floridas del brezo, es decir, las partes superiores de la planta que contienen flores y hojas, se han empleado tradicionalmente en diferentes preparaciones herbales.

En la medicina popular, el brezo se ha relacionado especialmente con el bienestar del tracto urinario y con su posible efecto diurético. Sin embargo, es importante distinguir entre los usos tradicionales de una planta y aquellos beneficios que han sido confirmados mediante estudios clínicos.

1. Brezo y bienestar urinario

Uno de los usos tradicionales más conocidos del brezo es su empleo en preparaciones herbales destinadas al cuidado del tracto urinario.

Se le atribuyen propiedades diuréticas, es decir, la capacidad de favorecer la producción de orina. No obstante, la evidencia clínica disponible no permite afirmar que el brezo prevenga o cure las infecciones urinarias, ni que elimine las llamadas arenillas o los cálculos renales.

Si aparecen molestias al orinar, necesidad frecuente de ir al baño, dolor o cambios llamativos en la orina, es importante consultar con un profesional sanitario. Las plantas medicinales no deben sustituir el diagnóstico ni el tratamiento de una posible infección.

2. Compuestos vegetales y actividad antioxidante

Como muchas otras plantas, el brezo contiene diferentes compuestos vegetales, entre ellos polifenoles y flavonoides, cuya actividad biológica se investiga en el ámbito de la fitoterapia.

Algunos de estos compuestos presentan actividad antioxidante en estudios experimentales. Sin embargo, esto no significa necesariamente que consumir brezo produzca los mismos efectos en el organismo ni que pueda utilizarse para tratar enfermedades inflamatorias o infecciosas.

Conocer la composición de las plantas es interesante, pero también lo es interpretar con prudencia lo que sabemos sobre sus efectos reales en las personas.

3. ¿Puede ayudar a relajarse o cuidar la piel?

En ocasiones se atribuyen al brezo efectos calmantes sobre el sistema nervioso, así como propiedades cicatrizantes y beneficios para el acné. Sin embargo, no existe evidencia clínica suficiente para recomendarlo con estos fines.

Además, no debemos confundir los posibles efectos de un extracto estudiado en el laboratorio con los de una infusión, un preparado cosmético o la planta utilizada de forma tradicional.

Si te interesa emplear plantas medicinales para cuidar la piel o favorecer la relajación, conviene elegir preparaciones adecuadas para cada objetivo y tener en cuenta sus posibles contraindicaciones.

¿Cómo se utiliza el brezo en fitoterapia?

Tradicionalmente, el brezo se ha utilizado en preparaciones herbales elaboradas a partir de sus partes floridas, especialmente en forma de infusión.

No obstante, la composición y la seguridad de los preparados pueden variar según la especie, la parte de la planta empleada, la concentración y la forma de elaboración. Por ello, no es recomendable establecer una pauta de consumo general sin disponer de información fiable sobre el preparado concreto.

Como precaución, si estás embarazada, en periodo de lactancia, tomas medicación o tienes alguna enfermedad renal o urinaria, consulta con un profesional sanitario antes de utilizar preparados medicinales de brezo.

Y recuerda: que una planta sea natural no significa que esté exenta de riesgos.

Miel de brezo: sabor, características y usos en la cocina

No podemos hablar del brezo sin detenernos en uno de los productos más apreciados que nos ofrece su floración: la miel de brezo.

Esta miel se caracteriza habitualmente por su color ámbar oscuro, que puede adquirir tonalidades rojizas, su aroma intenso y su sabor persistente, con matices florales y, en ocasiones, ligeramente amargos. Su textura también puede ser más densa que la de otras mieles.

Sus características dependen de la especie de brezo, de la zona donde las abejas recolectan el néctar y de las condiciones de producción.

¿Qué propiedades nutricionales tiene la miel de brezo?

Como otras mieles, la miel de brezo contiene principalmente azúcares, además de pequeñas cantidades de otros componentes, como minerales y compuestos fenólicos. Su composición varía según el origen floral y las condiciones de elaboración.

Algunos estudios sobre mieles de diferentes orígenes han observado actividad antioxidante en relación con su contenido en compuestos fenólicos. Sin embargo, estos resultados no permiten atribuir a la miel de brezo efectos terapéuticos específicos ni considerar que prevenga o cure enfermedades.

Aunque sea un producto natural y conserve características propias de su origen floral, la miel sigue siendo un alimento rico en azúcares libres. Por eso, conviene disfrutarla con moderación y no considerarla una alternativa de consumo ilimitado al azúcar.

¿Cómo podemos disfrutar de la miel de brezo?

Su sabor intenso la convierte en una opción interesante para quienes disfrutan de las mieles con personalidad.

Puedes utilizarla para:

• Acompañar un yogur natural o un yogur griego sin azúcar.
• Dar un toque dulce a unas gachas de avena o a una crema de cereales.
• Combinarla con frutos secos y fruta de temporada.
• Preparar bizcochos, galletas o panes caseros, ajustando la cantidad de otros ingredientes dulces.
• Acompañar quesos, especialmente aquellos de sabor intenso.

También se utiliza en la elaboración de bebidas tradicionales, como el hidromiel, una bebida fermentada a base de miel y agua.

Si eliges una miel de producción local, puedes aprovechar la ocasión para conocer mejor su procedencia, el trabajo de los apicultores y la importancia de conservar los paisajes que hacen posible su producción.

El brezo, una invitación a observar la naturaleza

Las plantas medicinales forman parte de nuestra historia y de muchas tradiciones populares. Acercarnos a ellas nos permite conocer mejor el entorno, comprender sus usos históricos y valorar la riqueza de la biodiversidad.

El brezo es un buen ejemplo: una planta discreta que transforma los paisajes otoñales, alimenta a los polinizadores y da origen a una miel con características propias.

En Les Herbetes creemos que cuidar de nuestra salud también implica recuperar el contacto con la naturaleza, aprender a elegir alimentos de calidad y acercarnos a las plantas con curiosidad, pero también con conocimiento y sentido crítico. Si bien hay otras plantas para tratar las infecciones urinarias he querido destacar el brezo por su presencia en estas fechas e invitar a descubrirla dando un paseo por la montaña.

La próxima vez que salgas a pasear por la montaña en otoño, fíjate en los brezales en flor. Quizá descubras que detrás de ese manto de color hay mucho más que un paisaje bonito.

Nota: Este artículo tiene una finalidad divulgativa y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Los usos tradicionales de las plantas medicinales no implican que su eficacia terapéutica esté demostrada.

¿Para qué sirve el brezo?

El brezo se ha utilizado tradicionalmente en fitoterapia, especialmente en preparaciones relacionadas con el bienestar urinario. Sin embargo, la evidencia clínica disponible no permite afirmar que cure infecciones urinarias ni otras enfermedades.

¿Cuándo florece el brezo?

Su floración suele producirse desde finales del verano hasta el otoño, aunque las fechas varían según la especie, la altitud y las condiciones climáticas de cada zona.

¿Qué propiedades tiene la miel de brezo?

La miel de brezo destaca por su sabor intenso, su aroma y su color oscuro. Como otras mieles, contiene azúcares y pequeñas cantidades de minerales y compuestos fenólicos, pero no debe considerarse un tratamiento medicinal.

¿Se puede tomar una infusión de brezo todos los días?

No se puede establecer una pauta diaria universal sin conocer el preparado, su composición y las circunstancias de la persona. Si se desea utilizar con fines medicinales, es aconsejable consultar con un profesional sanitario.

¿El brezo ayuda a tratar la cistitis?

No hay evidencia clínica suficiente para recomendar el brezo como tratamiento de la cistitis. Ante síntomas urinarios, es importante recibir una valoración sanitaria y no retrasar el tratamiento que pueda ser necesario

 

Muchas mujeres con migrañas reconocen  haber experimentado un ataque poco después de
haber ingerido alimentos altos en carbohidratos además de dulces y azúcar, los
carbohidratos refinados también ocasionan que los niveles de azúcar en la
sangre se incrementen rápidamente. Esto interfiere con la acción de varios
neurotransmisores, tales como la serotonina, los cuales están relacionados con
las causas de la migraña y pueden prolongar la duración de un ataque.

Por tanto es recomendable una dieta baja en
carbohidratos y alta en grasas saludables.

Ácidos grasos esenciales como Omega 3 presentes
en pescados azules, son beneficiosos para reducir la frecuencia y la intensidad
de las cefaleas. Por ello se recomienda reducir la ingesta de grasas de origen
animal e incrementar el consumo de pescado.

Junto con los cambios en la dieta es muy
importante la incorporación del ejercicio regular como una forma de vida, ya
que sus efectos terapéuticos también influyen en la mejora de las migrañas asociadas
a trastornos hormonales, siendo los más recomendables los ejercicios al aire
libre adecuados a las condiciones físicas de cada mujer.

En cuanto a 
suplementos alimenticios:

–  Magnesio: los
episodios de migraña han sido ligados a una deficiencia de este mineral en
particular. El magnesio es importante porque forma parte de la transmisión de
los mensajes químicos del cerebro a las arterias y ayuda a controlar el grado
de dilatación arterial. Muchos hospitales en Canadá y Alemania ahora usan
suplementos de magnesio como un tratamiento estándar para las migrañas, aunque
también es efectivo para prevenirlas. La dosis de citrato de magnesio es de 600
mg/día, con las comidas, durante al menos 3 meses seguidos.

–    Las vitaminas del grupo B  son un buen remedio para la
migraña. En particular, las vitaminas B2, B3 y B6 ayudan a prevenir la
vasoconstricción -contracción de las arterias- y también inhiben la
aglutinación de las plaquetas sanguíneas, lo cual ocurre durante los ataques de
migraña. Se recomienda Vitamina B2 (100-400 mg/día) y Vitamina B6
(50-75 mg, tres veces al día) asociado a un complejo de vitaminas B una vez al
día.

–   5-HTP: 200-600 mg al
día, fuera de las comidas.

–   Coenzima Q10 (CoQ10): De 150
a 300 mg al día.

–   Plantas medicinales Manzanilla
Romana. Utilizada en infusión: 8 o 10 flores por taza de agua. Dejar en
infusión durante 10 min y beber antes de la comida.

–   Un estudio reciente indica que la combinación de fitoestrógenos
tales como 60 mg de isoflavonas de soja, 100 mg de Angelica Sinensis (dong quai) y 50 mg de Cimicífuga racemosa durante 24 semanas tuvo un efecto positivo
importante (56% de reducción de los dolores de cabeza) en pacientes con migraña
asociada a trastornos hormonales.

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