DESAYUNO EN CASA
1 yogur desnatado con muesli y plátano
Pan integral tostado con aceite de oliva
TENTEMPIÉ MEDIA MAÑANA
3 mandarinas
1 puñado de frutos secos
COMIDA
Ensalada variada
Macarrones a la boloñesa (con salsa de tomate y un poco de carne picada)
Macedonia de frutas frescas
Pan integral y agua
MERIENDA
Bocadillo de aguacate y queso fresco
Agua
CENA
Judías tiernas salteadas con ajo y perejil y aceitunas negras
Tortilla de patatas con ensalada de tomate
Batido de yogur desnatado y piña natural
Pan integral y agua
*Condimentar los platos con una pizca de sal yodada y utilizar aceite de oliva como grasa de elección.
1 yogur desnatado con muesli y plátano
Pan integral tostado con aceite de oliva
TENTEMPIÉ MEDIA MAÑANA
3 mandarinas
1 puñado de frutos secos
COMIDA
Ensalada variada
Macarrones a la boloñesa (con salsa de tomate y un poco de carne picada)
Macedonia de frutas frescas
Pan integral y agua
MERIENDA
Bocadillo de aguacate y queso fresco
Agua
CENA
Judías tiernas salteadas con ajo y perejil y aceitunas negras
Tortilla de patatas con ensalada de tomate
Batido de yogur desnatado y piña natural
Pan integral y agua
*Condimentar los platos con una pizca de sal yodada y utilizar aceite de oliva como grasa de elección.
