Triptófano: Aminoácido esencial que favorece el sueño y la relajación, es antidepresivo y quita la ansiedad de comer.
Hay alimentos de origen proteico que contienen triptófano de forma natural como: Pavo, pollo, jamón, leche, quesos, pescado, anchoas, huevos, tofu, soja, semillas de sésamo y calabaza, nueces, cacahuetes y mantequilla de cacahuete, plátano, piña, aguacate, almendras y cereales integrales.
Para mejorar los efectos del triptófano al cuerpo le hace falta combinarlo con ácido graso omega 3, zinc, magnesio y vit.B6. Que muchos de los alimentos ricos en triptófano también tienen es su composición estos elementos.
Sabiendo esto podemos fabricarnos una buena dieta antidepresiva o una dieta feliz 🙂 ya que al estar más relajados, descansados y sin depresión, es más fácil ser felices o estar contentos.
